Systema Training

Systema Training

Systema kann in den wöchentlichen Übungsstunden, auf Seminaren oder im persönlichen Coaching erlernt werden.

Seminare

Die Seminare sind so konzipiert, dass kompakt, verständlich und wirksam das jeweilige Thema vermittelt wird. Jeder Teilnehmer kann so ein solides Grundverständnis erlangen und auf eigene Faust mit den erlernten Prinzipien weiterarbeiten.

Um an einem Seminar teilzunehmen, gibt es zwei Möglichkeiten:

Entweder zu dem hier auf der Webseite veröffentlichtem vorgeplantem Termin…

oder nach Buchung zu einem individuellen Termin.

Alle Seminare sind unabhängig voneinander buchbar.

Zur Buchung/Anmeldung bitte Textnachricht an 0162 24 84 819 oder über info@systematraining.de Kontakt aufnehmen.

Basisseminar 1: Entspannung lernen

Die Teilnehmer können hier ein tiefes Grundverständnis zur erfolgreichen Arbeit mit der eigenen Persönlichkeit, mit der Atmung sowie zum Entspannungstraining erlangen.

Die angesprochenen Themen umfassen psychologische Grundlagen (Strukturaufbau, Strukturarbeit, Bewußtseinstraining, Wahrnehmung, Umgang mit Gedanken und Gefühlen), Atemprinzipien sowie Prinzipien entspannter Bewegung. Das Verständnis der persönlichen Situation wird verbessert.

Es werden einige einfache, aber sehr wirksame Übungsroutinen vermittelt. Diese können leicht in den Alltag integriert werden werden und haben bei regelmäßiger Ausführung viele vorteilhafte Effekte auf Körper, und Psyche.

Das Seminar besteht aus einem Vortrag, der von einfachen Bewegungs- und Atemübungen aufgelockert wird.

Die nächsten Termine:

Samstag 10.05.2025  von 10 bis 12.30 Uhr

Kosten zu den genannten Terminen: 15, Euro pro Teilnehmer

Kosten bei Buchung eines individuellen Termins für Gruppen: 290,- Euro + Spesen, Dauer 2 Stunden, maximal 20 Teilnehmer

Zur Buchung/Anmeldung bitte per Textnachricht an 0162 24 84 819 oder per Mail an info@systematraining.de Kontakt aufnehmen.

Basisseminar 2: Gesundheit und Training

Im zweiten Teil der Basis Seminarreihe werden wichtige Prinzipien zur erfolgreichen Verbesserung der körperlichen Situation vermittelt.

Die Themen sind: Essen, Trinken, Schlafen, Stärkung der Abwehrkraft, das Zusammenspiel von Belastung und Erholung, Beseitigung von Spannungen im Körper sowie vorteilhaftes Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Die Veranstaltung besteht zu 1/3  aus Vortrag, zu 2/3 Dritteln aus praktischer Körperarbeit. Bequeme, weite Kleidung sowie weiche Schuhe sind empfehlenswert. 

Die nächsten Termine:

Samstag 15.03.2025 von 10.00 bis 12.30 Uhr

Samstag 14.06.2025  von 10.00 bis 12.30 Uhr

 

Kosten zu den genannten Terminen: 15, Euro pro Teilnehmer

Kosten bei Buchung eines individuellen Termins für Gruppen: 290,- Euro + Spesen, Dauer 2 Stunden, maximal 20 Teilnehmer

Zur Buchung/Anmeldung bitte per Textnachricht an 0162 24 84 819 oder per Mail an info@systematraining.de Kontakt aufnehmen.

Basisseminar 3: Entspannung unter Belastung

Im dritten Teil der Basis Seminarreihe werden die erlernten Prinzipien aus den Basisseminaren 1 und 2 unter schwierigeren Bedingungen erprobt.

Es wird die Fähigkeit, sich auch unter psychischer und körperlicher Belastung zu entspannen, trainiert.

Zu Beginn der Veranstaltung gibt es einen kurzen Vortrag mit Wiederholung der wichtigsten Prinzipien. Der Haupteil besteht dann aus praktischen Übungen. Die Teilnehmer können sich freiwillig in mehr oder weniger schwierige Situationen begeben, Ihre Grenzen erforschen und verschieben.

Bitte bequeme Kleidung anziehen.

Die nächsten Termine:

Samstag 29.03.2025 von 10.00 bis 12.30 Uhr

Samstag 26.07. 2025 von 10 bis 12.30 Uhr

Kosten zu den genannten Terminen: 15, Euro pro Teilnehmer

Kosten bei Buchung eines individuellen Termins für Gruppen: 290,- Euro + Spesen, Dauer 2 Stunden, maximal 20 Teilnehmer

Zur Buchung/Anmeldung bitte per Textnachricht an 0162 24 84 819 oder per Mail an info@systematraining.de Kontakt aufnehmen.

Basisseminar 4: Selbstverteidigung/Kampfkunst

In diesem Seminar können die Teilnehmer Ihr Verständnis für vorteilhafte Selbstverteidigungsübung und Kampfkunsttraining verbessern. Sie können ihre persönliche Situation verstehen und auf sichere Art praktische Erfahrungen machen. Diese Herangehensweise erhöht die Chancen, eine körperliche Auseinandersetzung mit weniger Schaden zu überstehen.

Jeder Teilnehmer kann nach dem Seminar seine persönlichen Fähigkeiten, seine Resilienz und seine Schwachpunkte besser verstehen.

Da Angst ein wichtiger Aspekt ist, werden Übungen angeboten, durch die unbewußte Ängste erkannt und bearbeitet werden können.

Die Veranstaltung ist vor allem für Menschen gedacht, die Sorge haben, in körperliche Auseinandersetzungen geraten zu können oder die beruflich mit körperlicher Gewalt zu tun haben. Aber auch Kampfsport/Kampfkunstgruppen können hier ihr Training auf Wirksamkeit überprüfen und wertvolle Anregungen bekommen.

Die nächsten Termine:

Zur Zeit ist noch kein neuer Termin geplant, bei Interesse bitte melden Tel 0162 24 84 819 oder info@systematraining.de

Kosten zu den genannten Terminen: 15, Euro pro Teilnehmer

Kosten bei Buchung eines individuellen Termins für Gruppen: 290,- Euro + Spesen, Dauer 2 Stunden, maximal 20 Teilnehmer

Zur Buchung/Anmeldung bitte per Textnachricht an 0162 24 84 819 oder per Mail an info@systematraining.de Kontakt aufnehmen.

Kampfkunst Workshop

Im Workshop können fortgeschrittene Kampfsportler/Kampfkünstler auf sichere Art stilunabhängig praktische Erfahrungen  sammeln. Man kann über den Rand der eigenen Trainingswelt blicken, von der Erfahrung der anderen profitieren und neue Freunde finden. Die Veranstaltung ist für Kampfkunstinteressierte gedacht, die Kontrolle über Ihre Bewegungen und keine Angst vor dosiertem Kontakttraining haben.

Das Training ist kostenlos, eine Beteiligung an den Raumkosten (je nach Teilnehmerzahl ca. 5,- bis 10,- Euro) ist notwendig, wenn Kosten anfallen.

Die nächsten Termine:

Samstag 15.02.2025 von 10 bis 12 Uhr

Samstag 22.03.2025 von 10.00 bis 12.00 Uhr

Samstag 17.05.2025 von 10.00 bis 12.00 Uhr

Zur Buchung/Anmeldung bitte per Textnachricht an 0162 24 84 819 oder per Mail an info@systematraining.de Kontakt aufnehmen.

wöchentliche Trainingszeiten

Kurze Einführung

Eine kurze Einführung in die Grundprinzipien von Strukturarbeit, Atmung und Entspannung, die zu einem oberflächlichen Verständnis der Zusammenhänge führt. Es werden einige einfache Übungsroutinen vermittelt, mit denen die Teilnehmer sich auf die weitergehende Arbeit vorbereiten können.

Mittwoch 17.00 bis 18.00 Uhr

Rehazentrum Bad Eilsen, Halle 2, Brunnenpromenade 2, 31707 Bad Eilsen

Die Teilnahme ist kostenlos, bitte unter 0162 24 84 819 vorher per Textnachricht anmelden.

Das Handout zu der Veranstaltung kann kostenlos hier heruntergeladen werden.

Vereinstraining beim VFL Hessisch Oldendorf

Systema Training für Jugendliche ab 12 Jahre und Erwachsene            

Komplettes Systema Training: Atem- und Bewegungsübungen, Partnerarbeit, Kampfkunstübung mit und ohne Waffen; individuell angepaßt für jeden Teilnehmer, so daß auf sichere Art und mit gutem Gefühl die persönliche Situation verbessert wird.

Donnerstags 17.00 bis 19.00 Uhr VFL Halle, Dornröschenstraße 47, 31840 Hessisch Oldendorf

Samstags 10.00 bis 12.00 Uhr Sporthalle Hennigstraße, 31840 Hessisch Oldendorf

Bei Interesse bitte per Textnachricht an 01622484819 anmelden.

Mitgliedsantrag VFL Hessisch Oldendorf

 

Systema Training für Kinder (von 6 bis 12 Jahren)  Donnerstags 15.50 bis 16.50 Uhr

In diesem Training lernen die Kinder, korrekt zu atmen, sich zu entspannen, mit Körper und Geist zu arbeiten sowie mit Schwierigkeiten konstruktiv umzugehen. Die Kinder werden auf spielerische Art darauf trainiert, sich bei körperlichen Angriffen zu schützen und zu verteidigen. Für Kinder von 6 bis 11 Jahren.

Jüngere Kinder können zusammen mit ihren Eltern teilnehmen, die Eltern lernen so, auf vorteilhafte Weise mit ihren Kindern zu spielen, um diese zu beschützen. Je früher die Kinder mit dem Training anfangen, desto besser, Training ab 3 Jahre ist ideal.

ACHTUNG in den Schulferien findet kein Vereinstraining statt.

Mitgliedsantrag VFL Hessisch Oldendorf

individuelles Systema Training

nach Verabredung

Das individuelle Training ist auch für Leute, die ungünstige Arbeitszeiten oder eine weitere Anfahrt haben, geeignet. Die Trainingsdauer, die Aufteilung/Organisation und die Trainingsziele können je nach Situation (Relation Fahrtzeit/Trainingszeit/Entwicklungsstand) abgesprochen werden.

Es kann nach Vereinbarung an einzelnen Tagen oder auch an mehreren Tagen hintereinander in der Kleingruppe oder im Einzelcoaching gearbeitet werden.

Kosten:

Kleingruppe: Einzelkarte 12,- Euro pro Stunde; 6 Monate (ca 36 h Training) 290,- Euro, 12 Monate (ca 72 Stunden Training) 360,- Euro

Einzelcoaching: Anfänger 65,- pro Stunde, Fortgeschrittene abhängig von der persönlichen Situation

Zur Buchung/Anmeldung bitte Textnachricht an 0162 24 84 819 oder über info@systematraining.de Kontakt aufnehmen.

FAQ

Für die Basisübungen sind keine besonderen Voraussetzungen notwendig. Für die Kampfkunst- und Partnerübungen sind Achtsamkeit, Körperhygiene und Eigenverantwortlichkeit die Voraussetzung für die Teilnahme.

Es gibt keine besondere Kleiderordnung. Bequeme Kleidung ist gut. Beim Outdoortraining so anziehen, daß man sich mit dem Wetter wohlfühlt.

Das Basistraining beinhaltet bei korrekter Ausführung keine besonderen Risiken, fortgeschrittenes Systematraining (Kampfkunst/Selbstverteidigung) kann bei unachtsamer oder falscher Ausführung gefährlich sein. Alle Teilnehmer müssen immer mit viel Gefühl mit sich und den anderen arbeiten, um gute Ergebnisse zu erzielen. Vor dem Training muß jeweils ein Haftungsausschluß für Basistraining oder für Kampfkunsttraining unterschrieben werden: 

Haftungsausschluß Basistraining

Haftungsauschluß Kampfkunst

Kampfkunsterfahrungen können hilfreich sein, oft ist es allerdings auch hinderlich, weil schon ungünstige Bewegungsmuster gefestigt sind.