Systema Training
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Systema Training
Systema kann in den wöchentlichen Übungsstunden, auf Seminaren oder im persönlichen Coaching erlernt werden.
Einführung in die Grundprinzipien von Strukturarbeit, Atmung und Entspannung Mittwoch 17.00 bis 18.00 Uhr
Rehazentrum Bad Eilsen, Halle 2, Brunnenpromenade 2, 31707 Bad Eilsen
Bei Interesse bitte über 0162 24 84 819 anmelden, gerne auch per Textnachricht
Selbstverteidigung für Kinder von 8 bis 11 Jahren; Donnerstag von 15.50 bis 16.50 Uhr
Kinder unter 8 Jahren können mit den Eltern gemeinsam teilnehmen. Die Eltern lernen dabei, wie sie mit ihren Kindern arbeiten können, um sie zu beschützen. Je früher die Kinder mit dem Training anfangen, desto besser. Ab 3 Jahre ist ideal.
Systema Training für Jugendliche ab 12 Jahre und Erwachsene Donnerstag von 17.00 bis 19.00 Uhr
Trainingsort für beide Kurse: Mehrzweckraum der VFL Halle, Dornröschenstraße 47, 31840 Hessisch Oldendorf
Bei Interesse bitte einfach in der VFL Halle vorbeikommen. ACHTUNG in den Schulferien findet kein Vereinstraining statt.
Info unter 0162 24 84 819
Das individuell vereinbarte Training ist auch für Leute, die eine weitere Anfahrt haben, geeignet.
Die Inhalte, die Struktur und die zeitliche Koordination des Trainings kann je nach Situation (Trainingsziele, Relation Fahrtzeit/Trainingszeit) abgesprochen werden.
So können z.B. am Trainingszeiten von bis zu 6 Stunden täglich, auch an mehreren Tagen hintereinander in der Woche und am Wochenende vereinbart werden.
Das Training kann als Einzelcoaching oder in der Kleingruppe (Preise siehe unten) stattfinden.
Bei Interesse bitte eine Email über die Kontaktseite schreiben oder Anruf/Textnachricht an 0162 24 84 819.
Es werden verschiedene Seminare angeboten. Dabei gibt es zwei Möglichkeiten, an einem Seminar teilzunehmen.
Entweder sind Termine und Kosten hier auf der Seite beschrieben
oder
Die Seminare können nach Wunschtermin gebucht werden. Kosten siehe unten.
Zur Buchung eines individuellen Termins bitte eine Anfrage per Email über die Kontaktseite senden oder per Telefon 0162 24 84 819 Kontakt aufnehmen.
Strukturarbeit, Atmung und Entspannung
Die Teilnehmer können hier ein tiefes Grundverständnis zur erfolgreichen Arbeit mit der eigenen Persönlichkeit, von Atemarbeit sowie zum Entspannungstraining erlangen.
Die angesprochenen Themen umfassen die psychologischen Grundlagen, Strukturarbeit, Wahrnehmung, den Umgang mit Gedanken und Gefühlen, Atemprinzipien sowie das Erlernen von entspannter Bewegung. Das Verständnis der persönlichen Situation wird wesentlich verbessert.
Es werden einige einfache, aber sehr wirksame Übungsroutinen vermittelt. Diese können leicht in den Alltag integriert werden werden und haben bei regelmäßiger Ausführung viele vorteilhafte Effekte auf Körper, Geist und Seele.
Das Seminar besteht aus einem Vortrag, der von einfachen Bewegungs- und Atemübungen unterbrochen wird.
Kosten: 15,- Euro pro Teilnehmer, maximale Teilnehmerzahl 15 Personen, zur Anmeldung bitte Textnachricht an 0162 24 84 819
Die nächsten Termine:
Samstag 18.01.2025 von 10 bis 12 Uhr im Mehrzweckraum der VFL Halle Hessisch Oldendorf, Dornröschenstraße
Samstag 08.02.2025 von 10 bis 12 Uhr im Mehrzweckraum der VFL Halle Hessisch Oldendorf, Dornröschenstraße
Körperarbeit
Im zweiten Teil der Basis Seminarreihe werden wichtige Prinzipien zur erfolgreichen Verbesserung der körperlichen Situation vermittelt.
Die Themen sind: Essen, Trinken, Schlafen, Stärkung der Abwehrkraft, das Zusammenspiel von Belastung und Erholung, Beseitigung von tiefliegenden Spannungen im Körper sowie vorteilhaftes Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Die Veranstaltung besteht zu 1/3 aus Vortrag, zu 2/3 Dritteln aus praktischer Körperarbeit. Bequeme, weite Kleidung sowie weiche Schuhe sind empfehlenswert.
Kosten: 15,- Euro pro Teilnehmer, maximale Teilnehmerzahl 15 Personen, zur Anmeldung bitte Textnachricht an 0162 24 84 819
Die nächsten Termine:
Samstag 15.03.2025 von 10 bis 12 Uhr im Mehrzweckraum der VFL Halle Hessisch Oldendorf, Dornröschenstraße
Samstag 26.04.2025 von 10 bis 12 Uhr im Mehrzweckraum der VFL Halle Hessisch Oldendorf, Dornröschenstraße
Entspannung unter Belastung
Das dritte Seminar der Basisreihe befaßt sich mit dem Training von Entspannung und Selbstkontrolle in schwierigen Situationen, unter körperlichem und psychischem Streß.
Es werden zunächst in einem kurzen Vortrag von ca. 15 Minuten Dauer die schon erlernten psychologischen Strategien zum Umgang mit Schwierigkeiten erläutert und das Verständnis vertieft.
Der Haupteil der Veranstaltung besteht aus praktischem Training.
Die Teilnehmer können sich freiwilig in mehr oder weniger stressige, aber ungefährliche Situationen begeben. So können Sie üben, die erlernten Verhaltensweisen aus den beiden vorhergehenden Veranstaltungen auch unter Belastung aufrecht zu erhalten. Die Übungen sind so gestaltet, das jeder Teilnehmer mit gutem Gefühl an seiner Grenze arbeiten kann, um diese zu verschieben.
Zum Schluss gibt es eine kurze Gesprächsrunde, in der Erfahrungen ausgetauscht werden können.
Selbstverteidigung lernen
Hier können die Teilnehmer ein Grundverständnis von vorteilhafter Kampfkunst/Selbstverteidigungsübung erlangen.
Die Teilnehmer können auf sichere Art praktische Selbstverteidigungserfahrungen sammeln und so Ihre Chancen auf Unversehrtheit bei körperlichen Auseinandersetzungen verbessern.
Angst ist oft ein großes Hindernis bei der Selbstverteidigung. In dieser Veranstaltung wird den Teilnehmern systematisch ein erfolgreicher Umgang mit der Angst vermittelt und es werden praktische aber sichere Übungen durchgeführt, um mit der eigenen Angst zu arbeiten.
Das Seminar ist auch für Kampfport/Kampfkunstgruppen interessant, die ihr eigenes Training in Bezug auf Selbstverteidigung optimieren möchten.
Das Kampfkunst Seminar kann auch unabhängig von den Basisseminaren gebucht werden.
Im Workshop können fortgeschrittene Kampfsportler/Kampfkünstler auf sichere Art stilunabhängig praktische Erfahrungen sammeln. Man kann über den Rand der eigenen Trainingswelt blicken, von der Erfahrung der anderen profitieren und neue Freunde finden. Die Veranstaltung ist für nur für erfahrene Leute gedacht, die Kontrolle über Ihre Bewegungen und keine Angst vor dosiertem Kontakttraining haben.
Die Workshop Trainingszeiten sind:
Samstag 10.00 bis 13.00 Uhr
Der nächste Workshop ist am Samstag, 11.01. 2025
Beteiligung an den Raumkosten notwendig, Training ist kostenlos
Workshop Anmeldung: bitte per Mail (info@systematraining) oder WA Nachricht (0162 24 84 819)
Jedermann kann vom Training der Gesundheitsübungen profitieren. Hierzu sind keine besonderen Voraussetzungen notwendig. Für die Kampfkunst- und Partnerübungen sind Achtsamkeit, Körperhygiene und Eigenverantwortlichkeit die Voraussetzung für die Teilnahme.
Es gibt keine besondere Kleiderordnung. Bequeme Kleidung ist gut. Beim Outdoortraining so anziehen, daß man sich mit dem Wetter wohlfühlt.
Training Donnerstags VFL
siehe Beitrittsformular VFL
Kleingruppenunterricht bis zu 8 Personen
Einzelkarte 15,- Euro pro Stunde
6 Monate (ca 36 h Training) 290,- Euro
12 Monate (ca 72 Stunden Training) 360,- Euro
Kampfkunst Workshop
kostenlos, Beteiligung an den Raumkosten ist notwendig
Seminare für Gruppen (150 Minuten)
170,- Euro plus MwSt und Spesen (Fahrtkosten, Essen, evtl. Übernachtung)
maximale Gruppengröße 25 Personen
Einzelunterricht
45,- pro Stunde
Systematraining kann bei unachtsamer oder falscher Ausführung gefährlich sein. Alle Teilnehmer müssen immer mit viel Gefühl mit sich und den anderen arbeiten, um Verletzungen zu vermeiden. Vor dem Training muß ein Haftungsauschluß unterschrieben werden.
Kampfkunsterfahrungen können hilfreich sein, oft ist es allerdings auch hinderlich, weil schon ungünstige Bewegungsmuster gefestigt sind.